中國(guó)娛樂(lè)網(wǎng)訊 zjtnpx.cn   許多減肥人士在減重時(shí)只會(huì)想到控制飲食、加強(qiáng)鍛煉，卻忽視了另一個(gè)至關(guān)重要的因素——心理狀況。很多人在暴躁、激動(dòng)、失落等情緒波動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)暴飲暴食的行為，直接導(dǎo)致體重在短期內(nèi)迅速上升。在減肥過(guò)程中，心理健康也極為關(guān)鍵，昨晚播出的《變啦APP·重量級(jí)改變》節(jié)目采取了一系列專(zhuān)業(yè)的手段，為每一位胖胖的心靈減負(fù)。

　　第一步：心理放松，挖掘內(nèi)心與減肥相關(guān)的故事

　　減肥中的負(fù)面情緒悄悄地潛伏在胖胖們的內(nèi)心，是阻礙他們減肥成功的一大障礙。那究竟哪些情緒屬于心理失衡呢？最為常見(jiàn)的就是在每一位選手身上出現(xiàn)的現(xiàn)象：經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，開(kāi)始有點(diǎn)懈怠和慵懶。除此之外，還有肥胖造成的心理上的負(fù)擔(dān)。為此，改變專(zhuān)家們?cè)O(shè)計(jì)了一系列流程，幫助選手們突破心理障礙。

　　首先，節(jié)目組特別邀請(qǐng)了國(guó)家高級(jí)心理咨詢(xún)師金穎，與每一位選手面對(duì)面，深入了解胖胖們內(nèi)心深處對(duì)于減肥的真實(shí)想法。在這個(gè)過(guò)程中，胖胖敞開(kāi)心扉，互相傾聽(tīng)和分享了彼此的故事，釋放了長(zhǎng)久以來(lái)被壓抑的情緒。

　　第二步：心理劇場(chǎng)，撫平內(nèi)心的創(chuàng)傷

　　通過(guò)第一步的心理建設(shè)，胖胖們之間的關(guān)系更加緊密了，內(nèi)心也更加放松，對(duì)減肥這件事減少了抵觸情緒。緊接著，心理專(zhuān)家金穎和胖胖們一起開(kāi)啟了心理減重的第二階段——心理劇場(chǎng)。

　　“心理劇”，就是借助“戲劇手段”完成的心理輔導(dǎo)與身心療愈，它能幫助參與者在音樂(lè)與表演中，體驗(yàn)自己的思想、情緒等等，并在安全的氛圍中，探索、覺(jué)察、釋放和分享內(nèi)在的自我，從而達(dá)到抒發(fā)、發(fā)泄感情的目的。

　　鄧皓月內(nèi)心的無(wú)助、袁佳欣對(duì)校園霸凌的恐懼、牛夢(mèng)瑤因肥胖遭到的歧視，這每一個(gè)故事，都在選手的內(nèi)心留下了長(zhǎng)久的傷害。場(chǎng)景的高度還原，讓選手安心地再一次體驗(yàn)、審視過(guò)去的經(jīng)歷，并在其中得到成長(zhǎng)。

　　最后一步：放飛心情，擺脫負(fù)面情緒，健康做自己！

　　“心理劇場(chǎng)”讓選手們把過(guò)去深藏在內(nèi)心的故事拿出來(lái)分享，并在表演中得到了情緒的釋放，是一種奇妙的心理體驗(yàn)。在減肥這條遍布荊棘的路上，選手們感受到了自己“不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗”，更加堅(jiān)定了減肥的信心。

　　在接下來(lái)的“舞動(dòng)治療”環(huán)節(jié)，選手們直觀地面對(duì)自己的身體，自信起舞，克服了對(duì)自我的否定，釋放了屬于自己的美。更接受自己，更悅納自己，減肥這件事開(kāi)始變得充滿(mǎn)樂(lè)趣與美好。

　　為了幫助選手們跟過(guò)去的自己說(shuō)再見(jiàn)，心理專(zhuān)家金穎還和胖胖們進(jìn)行了“心理治療”的最后一步——“放飛心情”。把所有的負(fù)面情緒寫(xiě)在紙上，折成紙飛機(jī)，并放飛它。這個(gè)隆重的儀式讓選手們?cè)俅问崂?、移除、釋放了壞情緒，實(shí)現(xiàn)心靈減負(fù)。

　　減肥從來(lái)都不是一件簡(jiǎn)單的事，減肥人士不僅要“管住嘴、邁開(kāi)腿”，更要有一個(gè)健康積極的心態(tài)，以強(qiáng)大的信心、毅力和自律打敗所有的懈怠和慵懶。更多精彩，盡在江蘇衛(wèi)視每周六晚22:00播出的《重量級(jí)改變》！